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幸运农场在线计划:增肥食谱 瘦人增肥必吃这一物

发布时间:2019-01-15 17:03:38 浏览:1000 来源:互联网

重庆幸运农场公式 www.hz1d9.cn   随着社会的不断的发展,人们的审美也在不断的变化,不再一味的认为越瘦越美,好的身材是不瘦不胖的,过瘦的身材也是不健康的身材,所以现在很多瘦的人都在增肥,那你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

  瘦人必备的增肥食谱

  瘦人是需要增肥的,这是毋庸置疑的,但是增肥方法是有许多的,下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

  7点-8点早餐

  碳水化合物:一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些)。

  蛋白质:一杯蛋白粉、蛋清2个。

  脂类坚果:核桃2个。

  蔬菜水果:香蕉一个或者是苹果一个。

  营养补剂:一片善存片。

  10点左右加餐

  碳水化合物:面包一片或者是蒸土豆一个。

  蛋白质:蛋清一个、蛋白奶。

  蔬菜水果:香蕉或者是猕猴桃一个。

  12点左右午餐

  碳水化合物:一大碗米饭、面条或者是饺子、米粉都可以。

  蛋白质:牛肉、肝脏、鸡肉、鱼肉、豆腐、海鲜都可以(红烧、清炖、清蒸任选)。

  脂类坚果:一把腰果。

  蔬菜水果:海带、金针菜、菜花、蘑菇、柿子椒、豆芽、菠菜。

  15点加餐

  碳水化合物:面包一片或者是玉米棒一个。

  蛋白质:蛋清一个、蛋白奶。

  蔬菜水果:香蕉或者是橘子一个。

  18点晚餐

  碳水化合物:一大碗米饭、面条都可以。

  蛋白质:鱼肉、牛肉、鸡肉、豆腐、海鲜都可以(好清炖、清蒸)。

  脂类坚果:核桃2个。

  蔬菜水果:和午餐一样。

  21点加餐

  和10点的加餐差不多。

  男人佳增肥食谱

  男人太瘦是非常不好看,很多人也是知道的,所以很多人男士朋友就会想要增肥,那么你知道有哪些增肥的方法吗?下面小编就为大家介绍一些增肥的食谱吧!

  1、苁蓉羊肉羹增肥

  原料:肉苁蓉30g,精羊肉150g,生粉30g,姜、葱白、盐适量。

  制用法:肉苁蓉温水浸泡,洗净切碎,人锅煮烂,取浓汁;羊肉洗净切丁,放入苁蓉汁内,煮至羊肉烂,将葱白、姜、生粉、盐加入,再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。

  2、鹿肉芪枣汤增肥

  原料:鹿肉l50g,黄芪、大枣各50g,盐、生油、肉汤各适量。

  制用法:鹿肉洗净切片;大枣去核;黄芪洗净,加水与鹿肉、大枣同煮熟,去黄芪。佐餐食。

  功效:补益气血,丰肌。适用于虚劳、形体消瘦。

  3、莲子猪肚增肥

  原料:猪肚1个,莲子40粒,香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。

  制用法:将猪肚洗净,然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内,用线缝合,放锅中加水清炖至熟。熟后待凉,将猪肚切成丝,与莲子共置盘中加调料拌匀即可??勺髯舨?。

  功效:具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。

  4、山药汤圆增肥

  原料:山药50g,白糖100g,芝麻粉50g,糯米500g。

  制用法:将山药磨成粉,蒸熟,加白糖、芝麻粉调成馅备用。 糯米浸泡后磨粉。将山药馅与糯米粉包成汤圆,煮熟即成??勺髦魇?。

  此外,迪塔茶也具有非常好的补肾益气的效果。

  功效:具有补脾益肾之功效。适用于体形消瘦者。

  5、洋葱爆羊肉

  材料:主料:羊肉片(瘦)。料:洋葱,鸡蛋。调料:盐,红辣椒,黄酒,淀粉(玉米),植物油。

  做法

  1、羊肉片放入碗内加盐、鸡蛋清、湿淀粉搅匀;

  2、将洋葱改刀成1。2厘米的段备用;

  3、另取一空碗放入盐、绍酒、湿淀粉搅匀成汁;

  4、炒锅内放入油,在旺火上烧至六成热(约150℃)时,放入羊肉片,用手勺拨散,再放入洋葱搅散迅速捞出;

  5、锅内留少量油,用旺火烧热后放入羊肉片、洋葱、红辣椒爆炒;

  6、接着倒入碗内芡汁翻炒,淋上芝麻油,颠翻几下,速退出锅即成。

  结语:增肥相信对于很多人来说都是厌烦的,但是有些人由于过瘦是需要增肥的,这样自己的身体才会健康,而增肥的方法非常的多,饮食就是其中比较有效的受欢迎的方法之一,本文就为大家介绍一些可以增肥的食谱,大家不妨试试。

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