养生网养生指南:
广告

重庆时时彩定胆必中:睡前吃这7种食物,让你一觉睡到天亮

发布时间:2018-11-30 10:22:26 浏览:1689 来源:互联网

重庆幸运农场公式 www.hz1d9.cn   

点击购买

  现如今越来越多的人都存在有不同程度的睡眠障碍,长时间睡眠障碍对人体健康危害非常大。而有些食物能改善睡眠。那睡前吃点什么能睡得香?以下7种食物让你一觉睡到天亮!

  1、蜂蜜

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  2、温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

  3、杏仁

  杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

  4、燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  5、香蕉

  香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

  6、莲子

  莲子性平味甘,有清心安神、补脾益肾功能??梢灾瘟贫嘁蛐钠⑿槿?,心火过盛所致的失眠问题?!吨厍焯盟姹省芳窃亍傲咏恍纳觥?,故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之,每天一餐,可达安眠之功。

  7、红枣

  性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

广告
  • 汕尾,一座不想离开的城文章中国国家地理网 2019-05-08
  • 贵州瓮安:荒坡变花海 美景引客来 2019-05-07
  • “有个景区叫宁夏”2018景区推介及产品政策在太原发布 2019-05-07
  • 重庆一高校捞出数条大鱼 校方不吃了 卖掉买鱼苗 2019-05-06
  • 产业旺,乡村振兴有底气(聚焦高质量发展·如何抓落实) 2019-05-01
  • 刘建辉:不忘为民初心,创造古镇镇美好新生活 2019-05-01
  • 中信银行--北京频道--人民网 2019-04-24
  • 周强:深入推进智慧法院建设,开放动态透明便民的阳光司法机制基本形成 2019-04-19
  • 大众汽车因“尾气门”向德国检方认罚10亿欧元 2019-04-07
  • 2018年石家庄高中招生计划出炉,家有中考生的快收藏! 2019-04-06
  • 神奇!沈阳现3D稻田画 2019-04-04
  • 俄官员说俄韩领导人将讨论同朝鲜三方合作项目 2019-04-04
  • 你的声音,说一句话就能被克隆 2019-03-29
  • 中直党建杂志社联系方式 2019-03-28
  • 【对话马克思·院长名家谈③】邓纯东:马克思主义的出现改变了人类历史的进程 2019-03-19
  • 313| 162| 372| 606| 899| 509| 596| 147| 382| 992|