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幸运农场走势图表:每逢佳节胖三斤 春节后减肥六妙招

发布时间:2019-02-12 11:16:10 浏览:301 来源:互联网
  春节过后如何减肥比较好呢?转眼间春节已经过去了,不少人开始抱怨自己又胖子。自古就有每逢佳节胖三斤,那么春节你吃胖了吗?现在是否已经开始准备减肥了呢?下面就介绍几种春节后的减肥妙招。

  6个春节后减肥方法

  1.骑自行车

  最有效的运动减肥方法之骑自行车。骑自行车不但能很好的锻炼,而且还环保,中国的环境已经被污染得不行了,为了减肥,也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了,每天借助自行车上下班就够了,养成这个好习惯,你不瘦都不可能。

  2.调理肠胃

  春节长假期间容易发胖的主要原因就是饮食不规律引起的。如果已经犯下错误,想补救,要先调理好你的肠胃??啥嘌〗笛?、润肠的食物,去除内脏的脂肪,达到清肠、调养肠胃的目的。如山药。山楂、薏仁、黄瓜等。同时,可常喝一些白开水,让肠道及时排空。

  3.利用间歇训练来减肥

  在中低强度的有氧训练中,间歇性地冲击强度,有利于身体更快燃烧热量,如果你正在减肥,不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中,你将发现,虽然自己练得上气不接下气,但脂肪减少的速度快了很多。

  4.细嚼慢咽

  细嚼慢咽可助排毒:吃东西时,细嚼慢咽可以分泌更多唾液,中和各种毒性物质,排除更多毒素。

  5.每周吃一天全素食

  每周吃一天全素食可助排毒:过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡,所以建议每周有一天吃素,是最合适的。

  6.慢跑

  跑步也是春节后快速减肥方法之一。跑步相信每个人都能做到,每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右,慢跑,不要太快,不然会太累,速度维持在170米/分钟左右,坚持90天,一般都能减下10斤来,贵在坚持。
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